فيتامين د vitamin D هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم
البشري وبخاصة في الأطفال لذلك يحتاجه الاطفال بكثرة لبناء أجسامهم اذ يساعد
فيتامين د على تكوين العظام بصورة سليمة .
فوائد فيتامين د
- يساعد فيتامين د علي الوقاية من أمراض العظام ويسبب نقصه في الطفولة الى ظهور مرض الكساح في الاطفال .
- يعمل أيضا فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ويساعد الكالسيوم أيضا في البناء السليم للعظام والأسنان .
- يساعد فيتامين د علي الحالة الصحية للقلب والأوعية الدموية كما تشير العديد من الابحاث.
- يقي أيضا من مرض التصلب المتعدد او MULTIPLE SCLEROSIS
- يساعد ايضا على الوقاية ضد تساقط الشعر.
اعراض نقص فيتامين د
- في الاطفال يؤدي الى الكساح كما يؤدي نقصه في الكبار الى تلين العظام بالتالي سهولة التعرض للكسور.
- التهاب المفاصل.
- الاصابة بارتفاع ضغط الدم .
الوقاية من نقص فيتامين د
 |
| فيتامين د vitamin D |
- التعرض بشكل دوري الي اشعة الشمس وبخاصة في الاطفال اذ تعمل اشعة الشمس علي تحويل الكوليسترول الى فيتامين د .
- تناول الطعمة الغنية بفيتامين د مثل السمك والكبد والبرتقال والقشدة .
تناول الجرعة الزائدة من فيتامين د
لابد من أن يعي المرء أن فيتامين د قد يصيب الجسم بالعديد من المشاكل
اذا تم تناوله بجرعات زائدة اذ يعمل – كما ذكرت انفا- على زيادة الكالسيوم التي
بدورها قد تؤدي الى بعض المشاكل عندما تترسب في انسجة الجسم المختلفة مثل الكلية
او حتى جدران الاوعية الدموية ليصيب بتصلب الشرايين لذلك وجب التنويه.
تعليقات
إرسال تعليق