أفضل فيتامينات لزيادة مخزون البويضات وما علاقتها ب تجميد البويضات | الإسبتالية

ماهو فيتامين سي ( vitamin c )  

هو فيتامين يوجد في عدد من الأطعمة المتنوعة  هو افضل مقوي لمناعه الانسان لحمايته من العديد من الامراض , وهو عنصر غذائي اساسي .

ويسمى فيتامين سي ( vitamin c ) أيضا بحمض الاسكروبيك  ascorbic acid  .

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم صحة العظام والغضاريف والأسنان واللثة. كما يساعد على حماية الخلايا ضد الأضرار ويساعد على منع نقص فيتامين (C) في النظام الغذائي اليومي، ويدعم نمو الخلايا السليمة.

يحتوي ايضا على البيوفلافونويدس الذي يعزز الامتصاص ويوفر الحماية المضادة للاكسدة مع فيتامين سي وللحفاظ على الكولاجين الصحي وزيادة قوة الشعيرات الدموية.

ما هي فوائده  لصحه الانسان ؟

 يعتبر فيتامين سي  من الفيتامينات الهامة لصحة عموما سواء صحه الانسان او صحه الحيوان لأن الفيتامين يعمل علي إعادة نمو أنسجة وإنتاج انزيمات النواقل  العصبية,

وهو مهم في  أداء العديد من الإنزيمات لوظائف الجهاز المناعي في الجسم .

فوائد فيتامين سي ؟

•  الوقاية من الاصابة بمرض الاسقربوط scurvy 
• وايضا فيتامين سي  يساعد  في سهولة امتصاص الحديد من الامعاء
• المعلومة الصادمة التي ستصيب البعض هي ان فيتامين سي لا يساعد على الوقاية من البرد انما قد يساعد فقط على قلة مدة الاصابة بذلك المرض.

مصادر فيتامين سي (Vitamin c )

منها التي توجد في الاغذيه 

• البرتقال 
• الليمون 
• الجوافة 
• والكيوي 
• والمانجو 
• والفراولة 
• الافوكادو
• المانجو 
• التفاح
• الطماطم 
• الكرنب 
• الفلفل الحلو الأحمر
• البروكلي 
• القرنبيط 

ماذا يحدث اضا تناول الشخص كميه مفرطه من فيتامين سي (vitamin c ) ؟

 ان الكميه المناسبه من تناول فيتامين سي يوميا تتراوح من 65 الي 90 مجم , فاذا زادت الكميه عن حدها يمكن ان تسبب لك بعض المتاعب  مثل : 

• الاسهال
• الغثيان
• القئ
• حرقان المعدة 
• الصداع 
• الارق 

 اقرا ايضا عن فوائد فيتامين د من هنا