القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم سالي فؤاد السحري وكيف خسرت 25 كيلو غرام | الاسبتالية

إذا رغبتي في خسارة وزنك بالطريقة الصحية السليمة التي لا تضر بحيوية الجسم ودون التعرض للإعياء والضعف العام وتحلمين بدايت بدون حرمان، بالفعل رجيم سالي فؤاد المُشبع سيحقق لكِ حلمك وستخسرين الوزن الزائد وستجدين نفسك وصلتِ للوزن المثالي بمجهود قليل.
حلم الرشاقة والقضاء علي الدهون العنيدة يمكن تحقيقه علي أرض الواقع برجيم سالي فؤاد والذي سنتحدث عنه بالتفصيل في هذا المقال وأيضاً سنترك لكم النصائح العشرة لسالي فؤاد خبيرة التغذية وأسرار نجاح رجيم سالي فؤاد شخصياً.

رجيم سالي فؤاد السحري
رجيم سالي فؤاد السحري

رجيم سالي فؤاد بالتفصيل

سالي فؤاد هي أحد خبراء التغذية الناجحين والتي حققت نجاح عظيم جداً لذاتها مما دفعها لمشاركة هذا النجاح لتقوية إرادة الكثير ومساعدتهم في التخلص من كابوس السمنة.

سالي فؤاد تمكنت من خسارة خمسة وعشرين كيلو غرام من الدهون المزعجة وتخلصت من السمنة والكرش في وقت قياسي أقل من سنة.
 
رجيم سالي فؤاد شخصياً نجح لهذه الدرجة وأعاد لها الثقة بنفسها لأنها أتبعت عشرة نصائح طوال فترة الرجيم وساعدتها تلك الخطوات والنصائح علي زيادة نشاط الحرق بطريقة آمنة.

رجيم سالي فؤاد السحري

ما يميز رجيم سالي فؤاد أنه فعال ولا يجبرك علي حرمان نفسك من طعام معين تحبه، فتناولك جميع أنواع الطعام بكميات ونسب محسوبة هو نظام سالي.

فيمكن تناول السكر واللحوم والمخبوزات والخبز والنشويات والمكسرات وغيرها من الأغذية التي تحبينها. وبالرغم من ذلك سوف تفقدين كيلوات من الدهون من الكرش والظهر والأفخاذ، وهذا يوم كامل من رجيم سالي فؤاد السحري

إقتراحات لوجبة الفطار في حمية سالي فؤاد

  • ربع رغيف من الخبز الأبيض ومعه إثنان من البيض المسلوق وثمرة خيار واحدة. 
  • أو طبق صغير من الفول المدمس وطبق متوسط من سلطة الخضروات المتنوع وبها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لعدم حدوث إمساك وربع رغيف خبز. 
  • أو سلطة تونة بالخضروات. 
  • أو جبن رومي مدخن وسلطة وبيضة واحدة. 
  • يجب شرب نصف لتر من الماء قبل وجبة الفطور بحوالي عشرون دقيقة. 
جدول وجبات ريجيم سالي فؤاد
جدول وجبات ريجيم سالي فؤاد

وجبة الغداء في رجيم سالي فؤاد

  • قبل تناول وجبة الغداء بوقت قليل تناول طبق متوسط من الشوربة منزوعة الدسم أو ثمرة فاكهة تفاحة مثلاً أو موز أو مائة جرام من الرمان. 
  • دجاج مشوي وخمسة ملاعق من الأرز المسلوق أو المعكرونة المسلوقة أو دجاج وسلة فقط. 
  • أو شوربة خضار مسلوقة أو تم طهيها علي البخار أو مشوية. 

وجبة العشاء في دايت سالي فؤاد: 

  • كوب من اللبن وثمرة فاكهة. 
  • أو بيضة مسلوقة ومائة جرام جبن قريش وخيارة. 
  • أو يمكن تناول الخضروات المطبوخة شرط عدم طبخ البطاطس معها وتكون منخفضة الدسم لاقصي درجة ممكنه. 

الوجبات الخفيفة (بين الوجبات): 

يمكن تناول ثمرة فاكهة أو مشروبات دافئة ومخبوزات الشوفان قليلة السعرات الحرارية ويمكن أيضا تناول الزبادي ويمكنك التحلية بعسل النحل أوسكر الدايت الخاص بك.

لا تنسى قراءة:
  1. فوائد فيتامين سي
  2. فوائد لا تعرفها عن فيتامين د

العشرة نصائح لرجيم سالي فؤاد. 

نصائح سالي فؤاد للتخسيس
نصائح سالي فؤاد للتخسيس

أولاً التقليل قدر الإمكان من تناول السكر الأبيض

يفضل التقليل من السكر المصنع والذي يتم تناوله في البيت المصري بإفراط ويضاف لجميع الأغذية بشكل أساسي، ومشكلة هذا السكر الأبيض أنه يحفز الجوع وتراكم الدهون وسعراته الحرارية عالية.

حضري مشروب مكون من كوب ماء وبه ملعقة صغيرة من عسل النحل ونصف ملعقة ليمون أو خل تفاح ويتم شربها قبل وجبة الإفطار بوقت قليل. 

ثانياً تقليل السعرات الحرارية في الوجبات

ما يسبب عسر الهضم والكسل والعرقلة وصعوبة الإمتصاص هي الوجبات الكبيرة عالية الكالوري التي تتكون من أكثر من عنصر غذائي، لذلك أجعلي جسمك ماكينة حرق طوال اليوم وذلك. 

بتناول كل ساعتين أو ثلاثة ساعات وجبة صغيرة خفيفة قليلة السعرات الحرارية تحتوي علي نوع غذائي واحد، مثل كوب من اللبن الزبادي مُحلي بالعسل الأبيض أو بيضة واحدة مسلوقة فقط, أو قطعة من كعك الشوفان وغيرها من البدائل التي تقلل الإحساس بالجوع وتشجع الأيض والحرق. 

ثالثاً تقليل الكربوهيدرات

 التقليل من التغذية علي الوجبات الغنية بالكاربوهيدرات مساءاً وقبل النوم بصفة مباشرة لأن بذلك سوف تتعرضين لعسر الهضم وتخزين الدهون يكون إحتمال كبير. 

رابعاً الإكثار من البروتين

هذه النصيحة موجهة لكل من يفسد الدايت الخاص به بسبب الجوع الشديد الذي يشعر به طوال اليوم، ولسد شعور الجوع إجعل جميع وجباتك أكثر نسبة فيها تكون بروتين سواء كان بروتين حيواني أو بقوليات. فائدة البروتين هو زيادة البناء العضلي وتقليل شعور الجوع والبروتين يحفز التمثيل الغذائي. 

خامساً الإكثار من شرب المياه

إجعلي الماء صديق لكِ طوال اليوم وتناولي نسب كبيرة من الماء يومياً، وحتي لا تهملين دور الماء إليك فوائد الماء وهي: 

  • تنشيط عمل وظائف الكثير من الأعضاء.
  • الحفاظ علي ضغط الدم والدورة الدموية وعمل القلب والدماغ. 
  • الماء يحفز الحرق بشكل كبير. 
  • الماء هو أفضل عامل لسد الشهية. 

سادساً الاهتمام بالقدر الكافي من النوم

-عزيزي القاريء- يجب الإهتمام بالنوم الكافي والهاديء طوال فترة النوم ولمدة لا تقل عن ال6 ساعات ولا تزيد عن ال 8 ساعات؟

وفائدة النوم هو توفير للجسم الراحة حتي يقوم بتجديد الخلايا وتنظيم الهرمونات وعملية الحرق وباقي العمليات الحيوية، لا تتناولي الغذاء قبل نومك بصفة مباشرة حتي لا يحدث عرقلة في الهضم. 

سابعاً عمل اليوم الفري

يجب أن يكون هناك يوم فري، وفائدة هذا اليوم هو كسر من تكميف نظام الحرق والتمثيل الغذائي مع نسب الطعام القليلة. يوم الفري يتم فيه تناول وجبة واحدة كبيرة تكون عالية السعرات الحرارية وبها نسبة كافية من النشويات والدهون والبروتين.

ونفس الطريقة بالعكس يجب أيضاً تحديد يوم من كل إسبوع يكون فيه نسبة الطعام الصلب قليلة ومحتواه من الخضروات والمشروبات عالي. 

ثامناً تناول الخضروات والفواكه قبل الوجبات

قبل الوجبات بعشرون دقيقة، تناولي الخضروات أوسلطات الفاكهة أو الشوربة، ولكن يجب أن تكون غير دسمة. وفائدة ذلك تعزيز إحساس الشبع وتناول كميات قليلة من الوجبة. بعد الوجبة تناولي الشاي أو القهوة أو القرفة والزنجبيل لتحسين الحرق. 

تاسعاً تناول الدهون بالقدر المسموح

لا تحرمي جسمك من إحتياجه من الدهون فتناولي الدهون في حدود المسموح والصحي، ونقصد بذلك تناولك للدهون النظيفة فقط وهي النباتية مثل زبدة المكسرات (زبدة اللوز وزبدة فول السوداني)، والزيوت الطبيعية كزيت الزيتون وزيت الصويا، وتناولي زيت السمك الرائع والدهون الغير مشبعة والأوميجا ثري. 

عاشراً عمل الفحوصات اللازمة 

إذا لم تجدين أي نتيجة من نظامك الغذائي ورجيم سالي فؤاد السحري هنا يجب عمل فحوصات وتحاليل الغدة الدرقية، لعل ما يعيق فقدان الوزن هو خلل حادث في هرمونات الغدة الأساسية.

لا تتناولي الأطعمة التي تسبب لكِ حساسية أو ضرر لمجرد أنها تحفز تقليل الوزن بل إستبدليها بأصناف أخري تناسب جسمك.
اسرار نجاح ريجيم سالي فؤاد
اسرار نجاح ريجيم سالي فؤاد

أسرار نجاح رجيم سالي فؤاد شخصياً

  • الإنتظام في ممارسة الرياضات الهوائية مثل الجري اليومي وكارديو الحبل والدراجة والمشي السريع والزومبا. 
  • كانت سالي فؤاد تتجنب الكاربوهيدرات وتُكثر من البروتينات. 
  • عدم العشوائية في النظام الغذائي وضرورة وزن كميات الطعام بشكل دوري. 
  • في حالة ثبات الوزن يتم كسر ذلك الثبات بوجبة عالية من النشويات. 
  • تأخير وجبة الفري. 
  • الإمنتاع عن الوجبات السريعة. 
  • ممارسة رياضات تحفيز بناء العضلات. 
  • الإهتمام بشرب كوب الماء الدافئ المحلي بالعسل الأبيض وبه الخل والليمون بعد الإستيقاظ مباشرة. 
  • كفاية حاجة الجسم من الفيتامينات الضرورية والموجودة بنسب كبيرة في الخضروات الورقية.
لا تفوتك قراءة هذه المقالات

تعليقات

التنقل السريع