أفضل فيتامينات لزيادة مخزون البويضات وما علاقتها ب تجميد البويضات | الإسبتالية

إن إتباع نظام غذائي للتخسيس يتطلب معرفة كل الأمور حولها ، ولأن رجيم كيتو (الكيتو دايت ) من أبرز الأنظمة الرائجة مؤخراً، نقدم لك كل المعلومات حوله.

الكيتو دايت ل سالي فؤاد

حيث يعد رجيم الكيتو من أشهر الأنظمة الغذائية الحديثة للراغبين في التخلص من الوزن الزائد في وقت أسرع

مما تستغرقه الأنظمة التقليدية الاخري ، وسنستعرض في هذا المقال عن رجيم الكيتو سالي فؤاد شخصيا بالتفصيل، وهل يمكنك تطبيقه أم له أضرار جانبية سلبية؟

من هي سالي فؤاد ؟

سالي فؤاد هي أحد خبراء التغذية الناجحين والتي حققت نجاح عظيم جداً لذاتها مما دفعها لمشاركة هذا النجاح لتقوية إرادة الكثير ومساعدتهم في التخلص من كابوس السمنة.

سالي فؤاد تمكنت من خسارة خمسة وعشرين كيلو غرام من الدهون المزعجة وتخلصت من السمنة والكرش في وقت قياسي أقل من سنة. 

رجيم سالي فؤاد شخصياً نجح لهذه الدرجة وأعاد لها الثقة بنفسها لأنها أتبعت عشرة نصائح طوال فترة الرجيم وساعدتها تلك الخطوات والنصائح علي زيادة نشاط الحرق بطريقة آمنة. 

نظام الكيتو (الكيتو دايت ) او ما يسمي بالنظام الكيتوني  

يتكون نظام الكيتو او النظام الكيتوني  من انخفاض  نسبه الكربوهيدرات بدرجه كبيره، مع تعديل في نسبه البروتين  وارتفاع نسبه الدهون في الجسم , وغالبا توزع نسبه الاحتياج اليومي الي 70% من الدهون، و 20 % من البروتين و 10% من الكربوهيدرات.

حيث يعتمد هذا النظام علي زياده نسبه تناول الكربوهيدرات لفتره معينه، و يتمثل في اتباع الكيتو دايت لخمسه أيام  تم يليها اتباع نظام غذائي مكون من الكربوهيدرات ليومين فقط.

الكيتو دايت ل سالي فؤاد بالتفصيل

حيث قالت خبيرة التغذية سالي فؤاد أن الكيتو دايت يعتمد على نظام غذائي معين وذلك بتخفيض الكربوهيدرات ويكون ذلك بالتقليل من تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون كما ان العمل على تقليل الكربوهيدرات  يجعل جسم الانسان في حاله تسمي بالكيتوزيه وبذلك يصبح جسم الإنسان فعال في عمليه حرق الدهون للحصول على الطاقة كما أنه يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد وبذلك توفر الطاقه للرأس. 

جدول السعرات الحرارية(الكالوري)  للكيتو دايت ل سالي فؤاد وكيفيه تطبيقه

• 1 جرام بروتين = 4 كالوري
•  1 جرام كربوهيدرات = 4 كالوري
•  1 جرام دهون = 9 كالوري
• لا بد من تناول البروتين  من جرام الي 1.6 جرام 
•  بقية السعرات من الدهون

اذا تناولت 2000 سعر حراري ووزنك 80 كجم، تكون كالآتي:

 1.6 * 80 = 128 جرام بروتين

 أي 128 * 4 كالوري = 512 كالوري من البروتين

 50 جرام كارب * 4كالوري = 200 كالوري من الكاربوهيدرات

 إذن السعرات المتبقية للدهون هي 2000 – 512 – 200 = 1288 كالوري

وبما أن كل جرام دهون به 9 سعرات حرارية، إذن مطلوب تناول 143 جرام دهون

فوائد الكيتو دايت: 

بدأ اتباع الكيتو دايت في عام 1924م؛ لعلاج الصرع، ولكن تم اكتشاف له فوائد أخرى لاحقًا، مثل: فقدان الوزن السريع، والتحكم في داء السكري من النوع الثاني، وتقليل الهيموجلوبين السكري،  وتقليل الدهون الثلاثية في الدم على نحو كبير.

أضرار الكيتو دايت: 

لا ينصح  المتخصصين اتباع الكيتو دايت للاشخاص الذين يعانون من: 

• مرض في البنكرياس.

• أمراض في الكبد.

• مشاكل الغدة الدرقية.

• اضطرابات الأكل.

• التهابات المرارة.

• أمراض الكلى المزمنة. 

• الحوامل.

أكلات كيتو دايت 

•  اللحوم، الدواجن، الأسماك (خاصة الأسماك عالية الدهون كالسردين  لما تحتويه على كميات كبيرة من الأوميجا 3).
•  السجق، النقانق، اللانشون، المرتدلا.
•  البيض .
•  مكمل الواي بروتين وخاصة منخفض الكارب .
•  الأجبان عالية الدسم .
•  الزبدة، السمن الطبيعي، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت بذر الكتان ، زيت السمسم، زيت الجوز .
•  الكريمة كاملة الدسم.
•  الصوص والدريسنج عالي الدسم .
•  الأفوكادو.
•  الزبادي الإغريقي  منخفض الكارب.
•  كميات محسوبة من المكسرات و زبدة الفول السوداني .
•  الخضروات، وخاصة الورقية: جرجير، ريحان، فلفل، ثوم، بصل، خيار، بقدونس، بروكلي، كوسة، قرنبيط، فجل .
•  شوربة اللحم والدجاج والمرق.
•  ملح، فلفل أسود، شطة، جميع أنواع التوابل.
•  شاي، قهوة، نسكافيه .

اقرا ايضا

رجيم الكيتو دايت بالتفصيل | المسموح والممنوع وجدول وجبات الكيتو | هنا

وعن رأي  سالي فؤاد عن رجيم الكيتو,  أنها لا ترشح نظام الكيتو أبدًا كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد، وفي ردها على متصلة تقول بأنها فقدت 20 كيلو من وزنها باتباع الكيتو دايت (النظام الكيتوني ) ، قالت سالي فؤاد "أن الكيتو دايت يجلب العديد من الأضرار من الأضرار للجسم مثل ارتفاع الكوليسترول والدهون الضارة".

وفي سياق الحديث قالت سالي فؤاد من الضروري ان من يريد اتباع نظام كيتو دايت فعليه اولا باستشارة طبيب او علي الاقل ان يكون علي درايه كامله بالنظام واضرارة وموانع اتباع النظام للاشخاص التي تعاني من بعض الامراض كما ذكرنا في هذة المقاله .