إن فوائد فيتامين سي لا تعد ولا تحصي حيث يعد حمض الأسكوربيك أو ما يعرف ب فيتامين سي Vitamin C من أهم الفيتامينات التي من الضروري تواجدها في جسم الأنسان و لكن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين C من تلقاء نفسه، ما يعني أننا بحاجة إلى تناوله من مصادر غذائية سواء الأطعمة او أدوية تحتوي علية و نقص الفيتامين في الجسم يسبب كثير من المشاكل الصحية في الجسم . فيتامين سي للحامل مهم اثناء فترة الحمل لصحة الأم والجنين. سنتعرف سويا علي الفوائد الكثيرة لفيتامين سي للانسان الطبيعي و المرأة الحامل.
ما هو فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي أحد أهم الفيتامينات في الجسم وهو فيتامين قابل للذوبان حيث يتم امتصاص عن طريق الماء . السيدات تحتاج من فيتامين سى تركيز 75 مجم يوميا اما الرجال فتحتاج تركيز 90 مجم بشكل يومي.
أهمية و فوائد فيتامين سي C
- يساعد علي تقوية الجهاز المناعي مما يؤدي حماية جسمنا من الإصابة بالأمراض.
- من أفضل مضادات الأكسدة فهو يعمل ومضاد أكسدة قوي ويحارب السرطان.
- مقوي للقلب ومفيد ل الدم و الأوعية الدموية.
- وفيتامين سي مهم لصناعة الكولاجين و صحة المفاصل و العظام.
- يعمل مكمل غذائي.
- مفيد جدا للحوامل وسنتحدث عنه بشكل مفصل فيما بعد.
- فيتامين للشعر فهو يحافظ علي صحة الشعر.
- ضروري ومهم لمرضي السكر.
- مفيد لصحه الجلد للذين يعانون من مشاكل كبيرة في الجلد يمكن أن تتناوله.
- يحافظ علي قوة الذاكرة.
- الوقاية من الاصابة بمرض الاسقربوط scurvy.
- المعلومة الصادمة التي ستصيب البعض هي ان فيتامين سي لا يساعد على الوقاية من البرد انما قد يساعد فقط على قلة مدة الاصابة بذلك المرض.
- يقلل من التعب والأرهاق ويمد الجسم بنشاط وحيوية.
أعراض نقص فيتامين سي Vitamin C
قد يصاب الشخص بنقص في فيتامين سي نتيجة عوامل عدة، مثل سوء التغذية والتدخين وغسيل الكلى. وبينما قد يحتاج النقص الحاد في فيتامين سي لعدة أشهر ليتطور، إلا أن هناك أعراض واضحة من الممكن الانتباه إليها وملاحظتها:
- ضعف المناعة.
- جفاف في الجلد.
- نزيف في الأنف.
- التهاب ونزيف الأسنان واللثة.
- الكدمات وبطئ التئام الجروح.
- فقدان الشهية وفقر الدم.
- داء الاسقربوط .
- الام في العضلات.
- زيادة الوزن دون سبب واضح.
- ضعف العظام، مما يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- تقعر الأظافر وظهور خطوط أو بقع حمراء عليها.
- إصابة مستمرة ومطولة بفقر الدم.
- تعب وإرهاق وسوء مزاج.
فوائد فيتامين سي للحامل
يعتبر من الفيتامينات المهمة أثناء فترة الحمل لسلامة الأم والجنين ينمو الجنين في رحم الأم أثناء فترة الحمل التي تستغرق 40 أسبوعًا، ويجب أن تعتني بغذائها خلال هذه الفترة، فتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين ج ، وفيتامين د، والمعادن من أهمها الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد والزنك وغيرها للمساعدة على حملٍ سليم خالٍ من المخاطر، فأي نقص في الفيتامينات يؤثر سلبًا على صحة الأم ويؤثر أيضًا على صحة الجنين الذي يحتاج إلى العناصر الغذائية كي ينمو ويتطور، فأيّ نقصٍ في الفيتامينات يهدد بولادة طفل مصاب بالعيوب الخلقية، لذا يجب الاهتمام البالغ بنوعية الأغذية المقدمة للمرأة الحامل.
أما عن المكملات، فيمكن استخدام حبوب فيتامين سي للحامل، والتي غالباً ما تأتي ضمن مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن المهمة للحمل. كما يأتي فوار فيتامين سي توضع في كأس من الماء الفاتر وتشرب. في الحالتين، لا يجوز اخذ فيتامين سي للحامل إلا من بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني المختص.
- يحفز الجسم على إفراز مادة الكولاجين بكمياتٍ كبيرة، وهذه المادة مهمة لجسم المرأة الحامل للحفاظ على صحة العظام، والبشرة، والجلد.
- يساعد على نمو عظام الطفل وأسنانه.
- تحسين امتصاص الحديد بفيتامين C : يساهم استهلاك الأمّ الحامل لكميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين ج في تحسين كفاءة امتصاص الحديد الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم لديها، إضافةً إلى تقليل خطر ولادة الطفل بوزنٍ منخفض.
- تقليل خطر تمزق الكيس السلويّ: أو ما يُعرف بكيسُ الصَّاء، أو الكيس الأمينوسي (بالإنجليزيّة: Amniotic sac) الذي ينمو فيه الجنين، فعلى الرغم من أنّه لا توجد أدلة كافية لتأكيد فعالية فيتامين ج في ذلك، إلّا أنّه يُعتقد أنّ تناول فيتامين ج يساعد على تقليل خطر تمزق هذا الكيس قبل حدوث المخاض.
- يحمي المرأة الحامل من خطر الإصابة بسكري الحمل، وذلك لأنه يساهم في السيطرة على مستوى السكر في الدم ويبقيه ثابتًا.
فيتامين سي للحامل في الاشهر الأولى
في فترة الحمل الأولى يتغير مستوى الهرمونات في الجسم بشكل كبير، ما قد يقلل من مناعتك، ويجعلكِ أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا، ويساعد تناول فيتامين "ج" على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا،و زيادة المناعة وزيادة استجابتكِ المناعية، وتساعد خواصه المضادة للأكسدة على حماية جسمكِ من السموم وتأثير الشوارد الحرة.
كبسولات فيتامين سي 1000
يحصل الإنسان على فيتامين سي من الطعام مثل نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات خاصةً الحمضيات، وأيضا يمكن الحصول عليه من الأدوية، مثل: كبسولات فيتامين سي 1000.
- تساعد في تعزيز المناعة من خلال المساهمة في إنتاج كريات الدم البيضاء.
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تعزيز المناعة.
جرعة كبسولات فيتامين سي 1000
لقد وجدنا الكثير يسأل عن كبسولات فيتامين سي 1000 كم مرة باليوم ؟
وللإجابة عن السؤال فهي تُعطى عن طريق الفم مع الطعام أو بدونه، مرة أو مرتين يوميا أو حسب تعليمات الطبيب، بالنسبة للأطفال فيمكن البداية بنصف الجرعة حتى سن 8 سنوات ومن ثم زيادتها فيما بعد.
فوار فيتامين سي
يساعد تصنيع بعض أنواع الأدوية والفيتامينات على هيئة قرص فوار في تسريع امتصاص المواد الفعالة في الأقراص، وعادًة يتم إضافة منكهات لأقراص فيتامين ج الفوار مثل: نكهة الحمضيات، وذلك لتشجيع الشخص على تناولها
ويُفضل استخدام الفوار يومياً لمدة 15 يوماً فقط، وتقدر الجرعة اليومية المناسبة بنحو 60 ملليغراماً، ويفضل تناوله خلال فترة الصباح، علماً بأنّه عند تناول جرعات زائدة يعمل الجسم على التخلص منه عن طريق البول، ولهذه الأقراص الفوارة فوائد كثيرة ومتنوّعة.
يتوافر Vitamin C أيضًا كمكمل غذائى على شكل كبسولات وأقراص وفوار ونقط سنقدم لكم افضل انواع فيتامين سي .
كبسولات فيتامين سي من الصيدليه
فيتاسيد Vitacid أقراص فوارة 1 جم
سيفيتيل Cevitil أقراص فوارة 1 جم
سيفامول Cevamol فوار فيتامين C للبرد
فيتامين ج سيديكو Vitamin C Sedico فوار 1 جم
فيتامين سي فوار
فيتاسيد Vitacid أقراص فوارة 1 جم
سيفيتيل Cevitil أقراص فوارة 1 جم
سيفامول Cevamol فوار فيتامين C للبرد
فيتامين ج سيديكو Vitamin C Sedico فوار 1 جم
نقط فيتامين سي
سى فيت C-Vit نقط بالفم ( اطلب من هنا )
سيبيون Cebion نقط فيتامين ج
سيفيلين Cevilene نقط فيتامين ج
جرعة فيتامين سي اليومية
تختلف الجرعة اليومية المحددة من Vitamin C من شخص لآخر
جرعة فيتامين سى للرضع :
من سن 0 إلى 6 أشهر هى 40 ملجم
من سن 7 إلى 12 شهرًا هى 50 ملجم
جرعة فيتامين سي للأطفال :
من سن 1 إلى 3 سنوات هى 15 ملجم
من سن 4 إلى 8 سنوات هى 25 ملجم
من سن 9 إلى 13 سنة هى 45 ملجم
جرعة فيتامين سي للبالغين :
65 إلى 90 ملجم في اليوم
جرعة فيتامين سي للحامل :
85 ملجم في اليوم
جرعة فيتامين سي للمرضع :
120 ملجم في اليوم
ماذا يحدث اذا تناول الشخص كميه مفرطه من فيتامين سي
كما ذكرنا سابقا ان الكميه المناسبة من تناول فيتامين سي يوميا تتراوح من 65 الي 90 مجم , فاذا زادت الكمية عن حدها يمكن ان تسبب لك بعض المتاعب مثل :
- الاسهال
- الغثيان
- القئ
- حرقان المعدة
- الصداع
- الارق
تعليقات
إرسال تعليق